10 treningowych grzechów głównych pływaka

Niezależnie od wieku i poziomu sportowego, wszyscy je popełniamy w mniejszym lub większym stopniu. Jeżeli jednak myślisz o pływaniu poważnie, staraj się ich przestrzegać. Przedstawiamy 10 treningowych grzechów głównych w pływaniu!

1. Trening na 'głodnego'

Deficyt energetyczny zmniejsza efektywność treningu.

2. Brak rozgrzewki

Rozgrzewka powinna trwać 10-15 minut, podczas której zdążymy rozgrzać wszystkie partie mięśni i stawów.

3. Nieprzygotowany sprzęt

Podczas treningu całą swoją uwagę powinno się skupiać na zadaniach, a nie na sprzęcie.

4. Skracanie

Nie powinno się oszukiwać trenera, a przede wszystkim siebie.

5. Podciąganie się na linie

Jeżeli w założeniach trenera nie ma podciągania, to trzeba to uszanować :)

6. Brak picia na treningu

Brak odpowiedniego nawodnienia podczas wysiłku powoduje zmniejszenie efektywności i osłabienie organizmu.

7. Brak rozciągania po treningu

Powoduje wolniejszą regeneracje mięśni, zwiększa ryzyko kontuzji i bóle w obrębie stawów.

8. Przychodzenie na trening w ostatniej chwili

Patrz punkt 2 i 3 :) 

9. Negatywne nastawienie

Jeżeli myślisz, że nie dasz rady, nie chce Ci się i nie masz siły, to prawdopodobnie tak będzie. Postaraj się myśleć pozytywnie.

10. Brak efektywność pływania

Podczas treningu oprócz metrażu i obciążeń, ważne jest również panowanie nad ruchami i ćwiczenie techniki pływackiej, co przenosi się na efektywność wykonywanych ruchów i komfort pływania. Nie zaniedbuj tego.

Jeżeli chcesz być bardziej świadomym pływakiem w wodzie, nie zapomnij o  analizie wideo techniki pływackiej.